• Przejdź do treści
  • Skip to secondary menu
  • Przejdź do głównego paska bocznego
  • Przejdź do stopki
Zdrowe odchudzanie

Zdrowe odchudzanie

Porady, wskazówki i skuteczne suplementy odchudzające, Sprawdź nasz ranking tabletek odchudzających

  • Porady
  • Ćwiczenia
  • Diety
  • Uroda
  • Suplementy
  • Przepisy
Jesteś tutaj: Strona główna / Porady / Koktajl z jarmużu: 4 Szybkie i Smaczne Przepisy Na Koktajle Z Jarmużem

Koktajl z jarmużu: 4 Szybkie i Smaczne Przepisy Na Koktajle Z Jarmużem

16 stycznia by zdrowasek Zostaw komentarz

Co to jest jarmuż ?

Table of Contents

  • Co to jest jarmuż ?
  • Dlaczego warto pić koktajle z jarmużu?
  • Jak zrobić koktajl z jarmużu?
  • Koktajle z jarmużu
    • Jarmuż z jabłkiem i pomarańczą
    • Jarmuż z bananem
    • Jarmuż z bananem i kiwi
    • Jarmuż z ogórkiem i jogurtem

Jarmuż to warzywo, które w ostatnich czasach robi zawrotną karierę. Stał się bardzo modnym zamiennikiem tych pospolitszych roślin, dzięki czemu przygotowywane potrawy są bardziej urozmaicone i zachwycają oryginalnym smakiem.

 Jarmuż nadaje się jako dodatek do bardzo wielu różnych dań, a jednym z najprostszych przepisów jest koktajl. Smoothie z jarmużem są bardzo zdrowe,i z powodzeniem mogą zastępować gazowane napoje czy niezdrowe przekąski pomiędzy posiłkami, to samo się jeśli chodzi opisywane przeze mnie wcześniej koktajle ze szpinakiem . 

Dlaczego warto pić koktajle z jarmużu?

Jarmużowe smoothie zyskały ogromną popularność, gdy okazało się, że mają niezwykle dobroczynny wpływ na zdrowie. Jarmuż wolno jeść codziennie i to nawet większych ilościach, podobnie jest z wieloskładnikowymi koktajlami, choć na pewno warto zwrócić uwagę, czy nie przesadzamy na przykład z ilością owoców z wysoką zawartością cukru.

  • Jeśli chodzi o walory zdrowotne, to jarmuż uchodzi za nawet zdrowszy niż szpinak i kapusta, więc jeśli komuś te warzywa nie przypadły zbyt mocno do gustu, może je zastąpić właśnie zielonym jarmużem.
  • Jest to jedna z najstarszych roślin kapustnych, bardzo łatwa w uprawie – można go hodować nawet samodzielnie, w przydomowym ogródku albo w doniczce na balkonie. Najlepszy jest oczywiście jarmuż świeży, pełen wartościowych witamin oraz minerałów.
  • Jarmuż dostarcza wszystkie ważne witaminy: A, B1, B2, C, E oraz K. Prócz tego najważniejsze minerały, jak żelazo, wapń, potas, mangan oraz magnez. Jest też niezwykle bogaty w błonnik i ma bardzo mało kalorii, dlatego poleca się go osobom, które chcą zgubić nadwagę bez uszczerbku na zdrowiu.
  •  W składzie jarmużu są jeszcze cenne przeciwutleniacze, chroniące organizm przed przedwczesnym starzeniem się oraz chorobami nowotworowymi. Ze względu na wysoką zawartość polifenoli, jarmuż zaleca się także alergikom.

Jak zrobić koktajl z jarmużu?

Z jarmużem postępuje się jak z każdym innym warzywem. Przed zmiksowaniem wystarczy go po prostu umyć, a dobór składników stosuje się według własnego uznania. Jarmuż można łączyć z różnymi owocami i warzywami, a gotowy napój idealnie się sprawdzi w roli lekkiego podwieczorku lub energetycznego posiłku na drugie śniadanie.

 W wersji bardziej treściwej do koktajlu można także dodać płatki owsiane i w ten sposób tworzy się bardzo smaczny zamiennik dla porannej jajecznicy albo tradycyjnej owsianki.

Koktajle z jarmużu

jarmuż  zdrowe warzywo

Poniżej można znaleźć przepisy na najpopularniejsze koktajle z jarmużem. Wszystkie podane składniki blenduje się razem, aż nabiorą płynnej konsystencji, można też zwiększać ilość wody, jeśli napój ma mieć lżejszą formę. Gdy zaś gotowy koktajl jest za mało słodki, wolno dodać odrobinę miodu lub brązowego cukru.

Jarmuż z jabłkiem i pomarańczą

  • dwa liście świeżego jarmużu
  • dwa średniej wielkości jabłka
  • jedna mała pomarańcza
  • jedna szklanka wody

Jarmuż z bananem

  • trzy garści krojonego jarmużu
  • jeden banan średniej wielkości
  • jedno jabłko
  • sok z połówki cytryny
  • jedna łyżeczka startego, świeżego imbiru
  • szklanka wody lub soku pomarańczowego

Jarmuż z bananem i kiwi

  • trzy liście jarmużu
  • jeden duży banan
  • jedno dojrzałe kiwi
  • pół szklanki mleka kokosowego
  • łyżka soku z cytryny
  • pół szklanki soku z winogron, ewentualnie soku jabłkowego

Jarmuż z ogórkiem i jogurtem

  • jeden liść jarmużu
  • jeden świeży ogórek
  • szklanka jogurtu naturalnego 2%
  • sok z cytryny
  • jedno małe jabłko
  • łyżka natki pietruszki
  • pięć listków mięty
  • łyżeczka miodu

W kategorii:Porady, Przepisy Tagi:jak zrobić koktajl z jarmużu, jaki koktajl z jarmużu najlepszy, Koktajl z jarmużu, najzdrowszy koktajl z jarmużu

Reader Interactions

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Pierwszy Sidebar

Najnowsze wpisy

  • Redimin Cena – Ile kosztuje i gdzie kupić, czy jest skuteczny, efekty stosowania, opinie
  • Night Mega Burner Cena – Skład, Gdzie Kupić, Działanie, Efekty, Forum, Opinie
  • Opticor Opinie – Cena, Efekty, Skuteczność, Przeciwskazania, Gdzie Kupić, Skład, Forum
  • Fungent Opinie – Składniki, efekty stosowania, Cena, Forum, ile kosztuje
  • Tonerin – Opinie, Forum, Skład, Gdzie Kupić, Ile kosztuje, cena, apteka

Footer

  • Regulamin
  • Kontakt

Picie Wody A Odchudzanie: Co Daje Picie Wody Ile Jej Pić ?

Dieta Ketogeniczna – Czy takie odchudzanie jest bezpieczne? Jak to wpływa na zdrowie?

Jak Pozbyć Się Nadmiaru Wody Z Organizmu W Skuteczny Sposób

Więcej wiadomości z tej kategorii

Search

Ta strona używa plików cookies(ciateczek) dzięki którym serwis działa sprawniej.Rozumiem Czytaj więcej
Polityka prywatności

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT