• Przejdź do treści
  • Skip to secondary menu
  • Przejdź do głównego paska bocznego
  • Przejdź do stopki
Zdrowe odchudzanie

Zdrowe odchudzanie

Porady, wskazówki i skuteczne suplementy odchudzające, Sprawdź nasz ranking tabletek odchudzających

  • Porady
  • Ćwiczenia
  • Diety
  • Uroda
  • Suplementy
  • Przepisy
Jesteś tutaj: Strona główna / Przepisy / Koktajl ze szpinakiem

Koktajl ze szpinakiem

9 stycznia by zdrowasek Zostaw komentarz

Szpinak nie cieszy się zbyt dobrą renomą, jeśli chodzi o walory smakowe. Oczywiście, wszyscy wiedzą, że jest bardzo zdrowy, niemniej wielu osobom niezwykle trudno jest się do niego przekonać właśnie ze względu na specyficzny smak.

To jednak bardzo łatwo można zmienić, ponieważ szpinak nadaje się do jedzenia pod bardzo wieloma postaciami, a jedną z nich, wyjątkowo atrakcyjną, są pożywne koktajle ze szpinakiem i popularne smoothie.

Jak przyrządzać koktajle ze szpinakiem?

Table of Contents

  • Jak przyrządzać koktajle ze szpinakiem?
  • Czy szpinak jest zdrowy – Dlaczego wartogo jeść ?
    • Najważniejsze właściwości szpinaku
  • Koktajl ze szpinakiem
    • Składniki koktajli szpinakowych
    • Koktajl ze szpinakiem i bananem
    • Koktajl ze szpinakiem i mandarynkami
    • Koktail ze szpinakiem pomarańczą i miodem
    • Szpinakz awokado
    • Koktail ze szpinaku i  winogron
    • Z gruszką i cynamonem
    • Z arbuzem
    • Bomba witaminowa

Nie jest to nic trudnego. Szpinak jest warzywem, które nie wymaga jakiejś szczególnie skomplikowanej obróbki. W przypadku koktajli bierze się po prostu surowy, świeży szpinak, a dokładniej – jego liście, następnie się go myje i wrzuca do blendera razem z innymi składnikami potrawy.

 Po krótkim miksowaniu koktajl jest już gotowy, a jeśli jego konsystencja wydaje się zbyt gęsta i trudna do wypicia, wystarczy dodać trochę czystej wody.

Szpinak można łączyć z bardzo różnymi składnikami, zarówno innymi warzywami, jak i popularnymi owocami krajowymi i owocami egzotycznymi. Smoothie na bazie szpinaku najlepiej smakują na chłodno, dlatego warto je przygotowywać latem, podczas upałów, kiedy to posłużą jako smaczna, orzeźwiająca przekąska dostarczająca energii.

Czy szpinak jest zdrowy – Dlaczego wartogo jeść ?

Odpowiedź jest bardzo prosta – bo to niezwykle cenne źródło witamin i minerałów. Nie bez powodu zaleca się go dzieciom, ale do swojej diety powinni go też włączyć dorośli. Szpinak jest mocno niedoceniany, choć świetnie pomaga na liczne problemy zdrowotne i jest cennym sojusznikiem w profilaktyce zdrowotnej tak jak ultra cardio+

Najważniejsze właściwości szpinaku

  • Zielone liście szpinaku to przede wszystkim ogromna ilość przeciwutleniaczy, zwłaszcza luteiny i betakarotenu, oraz chlorofilu, a obie te substancje są ludziom bardzo potrzebne. Przeciwutleniacze chronią przez rozwojem chorób nowotworowych, z kolei chlorofil to związek przypominający swoim składem hemoglobinę, która odpowiada za prawidłową ilość czerwonych krwinek.

Niestety, część tych wartościowych składników ginie w trakcie przetwarzania, dlatego szpinak z puszki albo mrożony nie jest aż tak bogaty w mikroelementy co świeże liście. Niemniej nie są to produkty zupełnie bezwartościowe – spora część witamin wciąż zostaje, dlatego nie warto z niego zupełnie rezygnować już poza sezonem.

Koktajl ze szpinakiem

Koktajl ze szpinakiem 1

Składniki koktajli szpinakowych

Każdy koktajl ze szpinaku przygotowuje się dokładnie według tego samego schematu: myje się poszczególne składniki i w razie potrzeby kroi na mniejsze kawałki, potem wrzuca do kielicha i blenduje, aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, rozrzedzamy go niewielką ilością wody. Poniżej lista najpopularniejszych przepisów na koktajl ze szpinakiem.

Koktajl ze szpinakiem i bananem

  • dwie garście szpinaku
  • pół świeżego banana
  • średniej wielkości jabłko
  • łyżka siemienia lnianego

Koktajl ze szpinakiem i mandarynkami

  • dwie garście szpinaku
  • trzy mandarynki
  • średnie jabłko
  • sok z połowy cytryny
  • woda według uznania

Koktail ze szpinakiem pomarańczą i miodem

  • dwie garście szpinaku
  • jedna duża pomarańcza
  • łyżeczka miodu
  • sok z połowy limonki
  • plasterek świeżego imbiru

Szpinakz awokado

  • dwie garście szpinaku
  • pół świeżego awokado
  • łodyga selera naciowego
  • jeden ogórek gruntowy
  • sok z połowy cytryny
  • pół szklanki wody

Koktail ze szpinaku i  winogron

  • dwie garści szpinaku
  • dwie szklanki czerwonych winogron
  • jedno mango
  • jedna łyżka siemienia lnianego
  • szklanka wody

Z gruszką i cynamonem

  • dwie garści szpinaku
  • dwie dojrzałe gruszki
  • pół łyżeczki cynamonu
  • łyżka nasion dyni
  • łyżka nasion słonecznika
  • szklanka wody

Z arbuzem

  • dwie garści szpinaku
  • ok. ¼ miąższu arbuza
  • jedna gruszka
  • łyżka nasion słonecznika
  • pół szklanki wody

Bomba witaminowa

  • dwie garści szpinaku
  • jedna czwarta awokado
  • jedna mała marchewka
  • jedna dojrzała brzoskwinia
  • jedna dojrzała nektarynka
  • szklanka wody

W kategorii:Przepisy Tagi:jaki koktajl na odchudzanie, koktajl ze szpinakiem, odchudzający koktajl ze szpinakiem, szpinak i banan koktail

Reader Interactions

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Pierwszy Sidebar

Najnowsze wpisy

  • Redimin Cena – Ile kosztuje i gdzie kupić, czy jest skuteczny, efekty stosowania, opinie
  • Night Mega Burner Cena – Skład, Gdzie Kupić, Działanie, Efekty, Forum, Opinie
  • Opticor Opinie – Cena, Efekty, Skuteczność, Przeciwskazania, Gdzie Kupić, Skład, Forum
  • Fungent Opinie – Składniki, efekty stosowania, Cena, Forum, ile kosztuje
  • Tonerin – Opinie, Forum, Skład, Gdzie Kupić, Ile kosztuje, cena, apteka

Footer

  • Regulamin
  • Kontakt

Picie Wody A Odchudzanie: Co Daje Picie Wody Ile Jej Pić ?

Dieta Ketogeniczna – Czy takie odchudzanie jest bezpieczne? Jak to wpływa na zdrowie?

Jak Pozbyć Się Nadmiaru Wody Z Organizmu W Skuteczny Sposób

Więcej wiadomości z tej kategorii

Search

Ta strona używa plików cookies(ciateczek) dzięki którym serwis działa sprawniej.Rozumiem Czytaj więcej
Polityka prywatności

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT